La dieta Maggi es una dieta proteica. Se cree que su “dueña” es Margaret Thatcher, para quien fue desarrollado por los mejores nutricionistas de Estados Unidos. Según la propia “Dama de Hierro”, fue esta dieta la que la ayudó a mantener su figura en perfecta forma durante muchos años, de ahí el nombre de la dieta: el nombre abreviado de Margaret.
Por supuesto, con el tiempo, la dieta cambió debido al hecho de que aparecieron muchos productos que no estaban disponibles para la gente común en la juventud de la baronesa. La condición más importante para una pérdida de peso exitosa con Maggi es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir uno u otro producto del mismo, pero no puede cambiarlo.
Esta dieta también se llama dieta del "huevo", porque las personas que la siguen comen muchos huevos, pero también contiene suficientes otros alimentos con proteínas. La propia Thatcher dijo que come unos treinta huevos de gallina a la semana. En mi opinión, esto es mucho, por lo que no nos iremos a los extremos y equilibraremos la carta para que ninguno de los productos recomendados cause asco.
Su eficacia radica en la reducción “estresante” de los hidratos de carbono, en la que, sin embargo, no pasaremos hambre, porque es agradable comer frutas, carnes y productos lácteos.
Otro secreto de la dieta descrita es que las comidas se elaboran. exactamente a la misma hora todos los días, no importa si es fin de semana o día laborable. Si cinco días a la semana te sientas a desayunar, digamos a las nueve de la mañana, sigue así el resto de los días. La cantidad consumida es exactamente la misma que se indica en el menú. Aquí no hay nada complicado: ni conteo de calorías, ni huelga de hambre. Pero aquí la determinación y la perseverancia no son superfluas.
Contraindicaciones de la dieta Maggi
- Enfermedades gastrointestinales.
- Presión demasiado baja o demasiado alta.
- Durante el embarazo, madres lactantes.
- Para alérgicos, siempre que el alérgeno esté presente en alguno de los productos recomendados: ya sean huevos, cítricos o proteína de vaca.
Si se produce un "fracaso", es necesario empezar la dieta de nuevo.
Como con cualquier otra dieta, recomiendo hacer ejercicio en el gimnasio y largas caminatas, beber mucha agua: esto es necesario para mantener tus músculos en buena forma, acelerar tu metabolismo, y así no solo te desharás de la grasa que te molesta, sino que también te convertirás en dueño de una figura atlética y una fuerte inmunidad.
Tu peso inicial juega un papel muy importante: cuantos más kilos de más tengas, más perderás cada semana. Y viceversa: si quieres perder unos 5 kilogramos, te llevará entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no será drástica ni peligrosa para tu salud, y gracias a su reducción gradual y al ejercicio regular, no te quedará "extra" de piel, que a veces parece incluso más desagradable que el exceso de grasa.
Según las revisiones de personas que duraron hasta el final de Maggi, en un mes (con un peso inicial alto) puedes deshacerte de quince e incluso veinte kilogramos. Dado que esto se considera una pérdida de peso muy marcada, le aconsejo que siga la dieta una vez al año, por ejemplo, para perder peso en el verano. Una "salida" competente de cualquier dieta también es muy importante: si después de un tiempo regresa a su estilo de vida sedentario anterior y a su mala nutrición, sus kilogramos volverán y "traerán amigos con ellos". Si sigue algunas reglas simples de "salida", el peso no solo no volverá, sino que también disminuirá un poco.
Entonces, la salida de la dieta Maggi:
- Una de las opciones, la forma mejor, más eficaz y correcta es cambiar inmediatamente a una nutrición adecuada. Cumpliendo con todas las reglas y regulaciones. Entonces podrás olvidarte para siempre del exceso de peso.
- Segunda opción - Esto es para continuar consumiendo los alimentos que consumiste durante la dieta. Uno o más, no importa. Por ejemplo, puedes seguir comiendo pomelos, mandarinas y requesón. Inclúyelos en tu menú durante al menos un par de semanas más y tu peso se mantendrá en el mismo nivel.
- Y la tercera opción: empezar a seguir una dieta para adelgazar "Menos 60" Pero durante los próximos catorce días después de nuestro maratón de pérdida de peso, tendrás que limitar tu consumo de dulces y comida chatarra.
Déjame recordarte que el alcohol, por supuesto, es necesario. excluir completamente.
Esta dieta se clasifica como "química": una determinada combinación de alimentos provoca la formación de procesos químicos en el cuerpo que queman activamente la grasa existente.
Excluimos por completo del menú todos los productos horneados, pastas, cereales y patatas; estos son carbohidratos y no permitirán que el cuerpo comience a quemar grasa. Por supuesto excluimos las carnes grasas.
A continuación les presento un menú del mes, el cual fue elaborado en base a experiencia personal; En veintiocho días perdí 9 kilogramos, a pesar de que no tengo mucho exceso de peso. Compra una báscula de cocina y respeta el peso del plato terminado que te indiqué. Si el peso no figura en el menú, los alimentos se pueden consumir en cualquier cantidad.
Menú de dieta Maggi durante 4 semanas.
Los primeros catorce días desayunamos con un par de huevos duros y medio cítrico grande.
Semana uno.
Día 1.
Almuerzo: frutas que se enumeran a continuación.
Cena: carne blanca frita, hervida y al horno, 250 gramos.
Día 2.
Almuerzo: carne blanca en cualquier forma, 200 gramos.
Cena: ensalada sencilla: pepinos, tomates, pimientos morrones, hojas de lechuga, 150 gramos en total. Pomelo o naranja, galleta, un par de huevos.
Día 3.
Almuerzo: una galleta, queso poco graso, un par de tomates, hojas de ensalada verde.
Cena: carne, que cocinas como quieras, 250 gramos.
Día 4.
Almuerzo: consta de fruta.
Cena: ensalada de pepinos, tomates, pimientos dulces, sólo 150 gramos;
filete de ave en cualquier forma, 250 gramos.
Día 5.
Almuerzo: máximo 2 huevos cocidos, verduras cocidas en agua, por ejemplo guisantes (puedes hacer puré), judías verdes, calabaza, zanahoria. Sólo 250 gramos.
Cena: pescado hervido, 250 gramos. La ensalada es la misma que los días anteriores, hoy son 150 gramos. Pomelo.
Día 6.
Almuerzo: fruta. Cualquiera que quieras.
Cena: carne al vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
Día 7.
Almuerzo: carne dietética, 250 gramos, con verduras hervidas, de las cuales sólo se pueden comer 150 gramos. Pomelo mediano.
Cena: zanahorias hervidas o al vapor, calabacines, guisantes. 150 gramos.
Semana dos.
Día 1.
Almuerzo: carne cocida al gusto, 250 gramos. Sigue siendo la misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate y pimientos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 3.
Almuerzo: 200 gramos de carne al horno, un tomate.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 4.
Almuerzo: 200 gramos de queso desnatado, 150 gramos de verduras hervidas.
Cena: dos huevos cocidos, naranja.
Día 5.
Almuerzo: mariscos hervidos o fritos (pescado, calamares, camarones) 200 gramos.
Cena: dos huevos cocidos, tomate.
Día 6.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida o al horno (es mejor llevar carne de res), hojas de lechuga.
Cena: frutas (puedes comer tantas como quieras y lo que quieras, excepto las que están estrictamente prohibidas en esta dieta; a continuación te daré una lista de frutas y verduras prohibidas, junto con recetas)
Día 7.
Almuerzo: cualquier parte de pollo en cualquier método de cocción, 250 gramos. Dos tomates, una naranja.
Cena: un cítrico grande, carne hervida 150 gramos, guisantes hervidos 50 gramos.
Semana tres.
Esta semana presentamos más verduras y frutas. Los comeremos todo el día, a intervalos regulares.
Día 1.
Frutas en cualquier cantidad.
Día 2.
Verduras. Por mucho que quieras, no necesitas vencer el hambre. Si querías comer un kilo de manzanas, te las comías. Verduras hervidas o en ensaladas.
Día 3.
Verduras y frutas. Ensaladas, guisos, lo que quieras.
Día 4.
Ensalada “vitamínica” (repollo, pepino, zanahoria), 250 gramos de carne de pollo blanca hervida. Hervir las verduras.
Día 5.
250 gramos de pescado hervido, 150 gramos de verduras hervidas.
Día 6.
Comemos pomelos y manzanas todo el día.
Día 7.
Sólo una fruta. Pero en cantidades ilimitadas.
Semana cuatro.
En la última semana, comemos cuando quieras y en la cantidad que personalmente necesites, pero nos adherimos estrictamente a los tipos de alimentos que debes comer en un día determinado; No debes sustituir los alimentos a tu criterio, ni siquiera por otros similares.
Día 1.
200 gramos de pechuga de pollo hervida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo, galleta pequeña.
Día 2.
200 gramos de carne hervida en agua con sal, galletas saladas, una fruta si se desea, ensalada de pepinos y tomates 600 gramos.
Día 3.
Ensalada: pepinos y tomates, hoy 300 gramos. Un cítrico, galletas saladas, 150 gramos de verduras al vapor, 150 gramos de requesón bajo en grasa.
Día 4.
Una ensalada grande de pechuga de pollo, pepino y tomate: 150 gramos, un cítrico.
Día 5.
Dos tomates, hojas de iceberg, un cítrico y, por supuesto, huevos.
Día 6.
300 gramos de filete de pollo hervido, unos cien gramos de requesón bajo en grasa, una galleta, pepino, 200 ml de kéfir al 0,1%, una fruta cítrica.
Día 7.
200 gramos de cualquier pescado, pero no graso. Cocinado como quieras. Ya es una ensalada familiar: pepinos y tomates, sólo 300 gramos, una galleta, un cítrico.
Se dijo anteriormente sobre abandonar la dieta, ahora con más detalle sobre los matices de la cocina: se pueden agregar sal y otros condimentos naturales, cebollas y ajo a los platos. Todas las ensaladas no van aderezadas con nada; Cocinamos todos los platos calientes sin aceites ni otras grasas. Los productos se pueden cocinar a baño maría, de esta forma conservan perfectamente sus propiedades beneficiosas.
Las verduras permitidas incluyen: calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, frijoles, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!
frutas: todo excepto plátanos, uvas, mangos, frutos secos. Nos apoyamos en los cítricos.
También es necesario eliminar por completo las gachas y las pastas.
No debemos olvidar que no se puede beber agua ni té mientras se come; esto debe hacerse entre comidas, sin añadir azúcar, miel u otros dulces. Puedes utilizar un sustituto del azúcar.
Recetas dietéticas
pescado al horno en el horno es una excelente opción de cocción para quienes están a dieta, especialmente proteica. Para ello, basta con pelar, lavar, salar y envolver en papel de aluminio. Hornee durante cuarenta minutos a una hora, dependiendo del tamaño de su pescado. Si lo deseas, puedes agregar jugo de limón.
pechuga de pollo Cocinar es aún más rápido y sencillo: batir bien con un martillo y freír en una sartén seca durante 3-4 minutos por cada lado.
Verduras Se puede cocinar exclusivamente en agua. Además, para cada comida, elegir solo un tipo. Cortar el calabacín en cubos, añadir sal, un poco de mezcla de pimientos y poner al fuego. Puedes diversificar ligeramente el sabor con hierbas frescas.
ensalada de frutas mimarnos en esos días en los que no está indicado que solo se puedan comer cítricos: cortar una pera, una manzana en cubos, dividir una mandarina en rodajas, en temporada es bueno agregar melón, condimentar todo con jugo de limón.
carne Lo mejor es cocinarlo si es ternera. Y hornear si es cerdo. Dado que la carne de res es una carne dura y seca, y la carne de cerdo, incluso sus partes magras, es más suave. Frote la chuleta de cerdo con la mezcla de sal y pimienta y fríala en una sartén sin aceite. O freír en papel de aluminio en el horno.
La dieta es muy eficaz, solo hay que querer adelgazar y seguir estrictamente las reglas.
La dieta Maggi: una vez más sobre abandonar la dieta
¿Cómo guardar los resultados? Solo necesitas salir correctamente de la dieta Maggi. Puede cumplir con los puntos a continuación y su resultado lo complacerá durante mucho tiempo:
- Una vez completada la dieta se debe tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías, es recomendable consumir menos.
- Introduce en tu dieta los alimentos que te gusten de forma paulatina.
- Durante las primeras 1 o 2 semanas después de la dieta, intente comer los mismos alimentos que consumió en la dieta Maggi.
- Además, 1-2 semanas después de la dieta, abandone los alimentos dulces, grasos, harinosos y picantes.
- Beba agua en la misma cantidad que durante la dieta Maggi.
- Trate de no ingerir alimentos tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Bueno, si es posible, haz actividad física y camina al aire libre.